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춘곤증 극복하기

  • 간단 설명
    봄의 기운이 느껴질 때면 '춘곤증'이라는 불청객이 등장한다. 춘곤증의 원인과 예방법을 알아봤다.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
춘곤증이란?
봄이 되면 나른함과 피곤함을 호소하는 사람이 많다. 
일상생활에 활력이 떨어지고, 식욕도 줄어든다. 
또 꾸벅꾸벅 조는 시간도 증가한다. 봄철 나타나는 
이런 증상을 흔히 ‘춘곤증’이라고 부른다.
 
춘곤증 원인 - 일출시간
봄은 겨울보다 해가 일찍 뜨기 때문에 뇌가 일찍 깬다.
햇빛이 머리를 비추면 수면호르몬인 멜라토닌 분비가 억제돼 잠을 쫓는다.
결국 30분 이상 수면시간이 부족해지고, 이를 보충하기 위해 졸음, 피곤함을 느끼는 것.
 
춘곤증 원인 - 영양소
봄에 늘어난 활동량 때문에 각종 영양소의 필요량이 
증가하고 그 중에서도 비타민 소모량은 겨울보다  
3∼10배 증가한다. 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 
영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타나는 것이다. 
 
춘곤증 증상  
춘곤증의 증상은 사람마다 다양하게 나타나는데 
대표적 증상으로 피로, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 
현기증이 있다. 겨우내 운동부족이나 피로 누적,
스트레스를 많이 받는 사람에겐 심하게 나타난다. 
 
춘곤증 예방법 
날씨에 잘 적응하려면 가벼운 스트레칭을 규칙적으로 하는 것이 좋다.
점심시간, 잠이 쏟아진다면 15분 정도의 짧은 낮잠을 자는것도 좋다.
또한 야채, 과일, 비타민 영향제를 챙겨먹는것도 피로 회복에 좋다. 
 
 
 
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