면역력 높이는 숙면 | 편안히 잠드는 방법

라온매거진
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간단 설명

영국의 한 일간지는 수면 문제를 겪고 있는 사람들에게 코로나19 걱정을 덜고 편안하게 잠들 방법 몇 가지를 소개했다. 면역력을 높이는 숙면을 준비하는 자세를 알아보자.

자기 전 스마트폰 멀리하기

첫 번째 방법은 잠자리에 누워 스마트폰을
하지 않는 것이다. 전자기기에서 나오는
블루라이트는 수면의 질과 생체리듬까지 흐트린다.

즐거움에 집중하기

저녁 시간에 재밌는 TV 프로그램 또는 영화를 보거나
좋아하는 음악을 듣는 것도 수면의 질을 높일 수 있다.
좋아하는 것에 집중하면 좋은 기분으로 잠들 수 있다.

평온히 잠 기다리기

잠이 오지 않는다면 침실을 나와 따뜻한 조명이
있는 곳에 앉는다. 자연스럽게 졸음이 올 때까지
음악, 라디오를 듣거나 책을 읽는 것이 좋다.

복식호흡 시도하기

어깨와 엉덩이에 힘을 빼고 편히 누워 배와 갈비뼈
아랫부분에 4~6초간 숨을 채워 넣는다. 가득 찬
느낌이 나면 1~2초 멈췄다가 부드럽게 숨을 내쉰다.
복식호흡으로 몸의 긴장을 풀어줄 수 있다.

규칙적인 생활하기

몸을 규칙적으로 움직여야 상념이 우리를 지배하는
시간이 줄어든다. 같은 시간에 일어나고 일정한

시간에 식사를 하며 아무때나 낮잠을 자지않도록 유의한다.

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핫이슈

국가적 추모의 날 안작데이

0 04-20

호주 국민은 4월 25일을 국가 추모의 날로 기념한다. 안작 데이는 1915년 갈리폴리 전투 뿐만 아니라 모든 전쟁의 참전용사와 국방임무를 수행한 모든 호주인을 기리는 날로 그 의미가 확대되었다. (전쟁당시의 상황) 갈리폴리 상륙작전 안작데이를 이해하려면 1차 세계대전의 배경을 이해해야 한다. 1차 대전이 발발할때만 해도 터키는 중립을 지키고 있었지만, 독일에 많은 원조를 받고 있었을 뿐더러, 전통적인 적대국 러시아가 연합국측에 참전하자 터키는 동맹국측에 가담하게 된다. 1차 대전 당시 영국과 프랑스, 러시아는 동맹의 한 축이었으며, 오스만 투르크의 후예인 터키는 독일과 동맹을 맺게 된 것이다. 이에 맞선 영국 정부는 터키를 패배시켜 동맹으로부터 떨어져 나오게 하고 동부전선의 러시아를 지원한다는 전략을 수립하게 된다. 영국 최고사령부는 상륙지점을 이스탄불보다 가까운 수불라안으로 잡고 영연방 소속인 호주 - 뉴질랜드 군(=앤잭코브, ANZAC Corp)에게 터키 갈라폴리 반도 참호진지에 대한 정면돌파를 명령하였다. 갈리폴리(=칼리폴리Gallipoli)는 다르다넬스 해협 동쪽끝에 있는 터키 서부의 항구로, 지정학적…

역대급 투표율로 마무리된 22대 국회의원 재외선거

0 04-20

멜번 분관 투표율 69.4%로 역대 최고치 전국 64.7% 역대급 투표율 올해 호주 지역 재외 선거는 시드니총영사관 재외투표소, 시드니총영사관 스트라스필드 재외투표소, 호주대사관 재외투표소, 멜번분관 재외투표소, 브리즈번 출장소 재외투표소에서 3월 27일 수요일부터 4월 1일 월요일까지 6일간 실시됐다. 이번 선거의 호주 지역 투표율은 64.7%로 역대급을 기록했다. 앞서 실시된 제19대 국회의원선거 호주지역 투표율(선거인수 대비)은 27.53%, 20대는 54.07%, 21대는 35.89% 였다. 지역별로는 브리즈번 출장소 재외투표소의 투표율이 76%로 가장 높았다. 이어서 멜번분관 재외투표소가 69.4%, 시드니총영사관 재외투표소가 60.4%, 호주대사관 재외투표소가 51.9%로 뒤를 이었다. 이번 재외선거는 전 세계 115개국(178개 재외공관) 220개 투표소에서 진행됐으며 전체 투표율은 62.8%였다. 재외 선거의 효용성 호주를 비롯 전 세계 115개국(178개 재외공관) 220개 투표소에서 6일간 실시된 제22대 총선 재외선거제도를 두고 효용성에 문제가 제가되고 있다. …

[라온매거진] 뭄바축제 정보/대출상환금 절약포인트/한인회 소식/외에도 다…

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멜번 최대축제, 뭄바축제가 시작되었습니다! 정보를 확인해서 즐거움을 놓치지 마세요. / 이번달에 또 인상을 발표한 금리, 조금이라도 줄이기 위한 대출상환금 절약 체크포인트에 대해서 확인하세요~안녕하세요! 교민잡지 라온매거진입니다. 멜번 최대축제, 뭄바축제가 시작되었습니다! 다음주 월요일 (노동절)까지 진행하는 뭄바의 즐거움을 놓치지 마세요~~~! 이번달에 또 인상을 발표한 금리때문에 늘어만 나는 한숨... 조금이라도 줄이기 위한 대출상환금 절약 체크포인트에 대해서 확인하세요. 이 외에도 빅토리아주 한인회 정기 총회 공고, 멜번상공인협회의 장학생 선발, 총영사배 테니스 대회, 민주평통이 주체하는 한마음발표대회 등등... 다체로운 이벤트와 행사가 소개되었고, 다양한 분야의 전문가 컬럼까지! 유익한 정보를 확인하실 수 있습니다. [라온매거진 보러가기] https://woorimel.com/board/magazine 교민분들께 도움이 되고, 필요한 정보를 제공하기 위해 늘 고민하고 최선을 다하겠습니…

To you, my hero! lest we forget.. "2022년…

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지난 11월 25일 수요일, ‘2022년 한국전 참전용사의 희생을 위로하는 “참전용사의 밤’ 행사가 멜번분관 주관으로 열렸다. 매해마다 진행되는 이 행사는 해가 거듭될 수록 그 감동의 깊이는 더욱 짙어지는 듯하다. 이번 2022년 참전용사의 밤 기념행사도 늘 그랬듯 1부- 참전비 헌화식 (멜번한국전참전비, Quarry Park)와 2부-감사 오찬 리셉션으로 이루어 졌다. To you, my hero! lest we forget.. 2022년 참전용사 위로감사행사, “참전용사의 밤’ 열려 - 주멜번분관 주관 - 지난 11월 25일 수요일, ‘2022년 한국전 참전용사의 희생을 위로하는 “참전용사의 밤’ 행사가 멜번분관 주관으로 열렸다. 매해마다 진행되는 이 행사는 해가 거듭될 수록 그 감동의 깊이는 더욱 짙어지는 듯하다. 이번 2022년 참전용사의 밤 기념행사도 늘 그랬듯 1부- 참전비 헌화식 (멜번한국전참전비, Quarry Park)와 2부-감사 오찬 리셉션으로 이루어 졌다. 1부 참전비 헌화 1부 헌화식에는…

교민에게 힘이 되는 공관을 만들겠습니다! 다섯번째 멜번 분관장, 이창훈 …

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이렇게 이제는 멜번교민을 위해서 없어서는 안될 멜번분관도 어느덧 다섯번째 리더를 맞게 되었다. 그 주인공은 바로 지난 8월에 새로 부임한 이창훈 총영사로 크고 작은 멜번의 모든 행사에 직접 참여하며 교민들을 위해 축하와 응원의 메세지를 전해주면서 교민들 가까이에서 소통하기 위해 부단히 노력중이다. 교민에게 힘이 되는 공관을 만들겠습니다! 다섯번째 멜번 분관장, 이창훈 총영사 주멜번분관은 2012년에 개설되어 올해로 10년째 멜번 한인동포들을 위해 운영되고 있다. 사실 영사관이 없던 ‘그 시절’에는 여권같은 서류발급을 위해서 없는 시간을 내어 그나마 가까운 캔버라로 가거나 1년에 한번 있는 순회영사업무를 손꼽아 기다려야만 했다. 그마저도 영사업무가 있던 날이면 아침부터 오후까지 긴 줄이 줄어들지 않았는데 몇시간을 기다려 마침 다음차례가 되었지만 비행기시간이 다되었다며 영사업무를 중단하고 가버린 야속한 영사의 뒷모습이 기억난다는 한 교민의 웃픈 전설적인 에피소드가 전해지기도.. 이렇게 이제는 멜번교민을 위해서 없어서는 안될 멜번분관도 어느덧 다섯번째 리더를 맞게 되었다. 그 주인공은 바로 지난 8…

Kew지역구에 출마한 Jess Wilson을 만나다

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2022년 빅토리아주 선거가 한달도 채 남지 않은 시점에서 교민분들에게 이번 선거에 대한 정보를 제공하기 위해 Kew지역구 의원으로 출마한 Jess Wilson를 만나 빅토리아주 선거에 대한 설명과 그녀의 공약에 대해 이야기를 나눠보았다. 2022년 빅토리아주 선거가 한달도 채 남지 않은 시점에서 교민분들에게 이번 선거에 대한 정보를 제공하기 위해 Kew지역구 의원으로 출마한 Jess Wilson를 만나 빅토리아주 선거에 대한 설명과 그녀의 공약에 대해 이야기를 나눠보았다. * Kew선거구란? 최근 경계 변화에 따라 Kew 선거구의 유권자들은 Kew, Kew east, Balwyn, Balwyn East, Deepdene, Canterbury, Mont Albert, Surrey Hills이 포함된다. 변호사출신의 정치인, Jess Wilson “안녕하세요, 라온매거진 독자여러분. 저는 이번 60대 빅토리아주 국회의원 선거에서 Kew지역에 출마한 Jess Wilson입니다. 세계적으로 한국의 위상이 커지면서 멜번에서도 한국커뮤니티가 상당히 성장하…

차세대 음악인이 전하는 아름다운 세상... 제 11회 멜번음악회 성황리에…

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멜번한인음악인협회는 2년에 한번씩 정기공연을 개최하고 있는데 10월에 11번째 공연을 개최하게 되었다. 원래는 작년 2021년에 개최될 예정이었지만 코비드 때문에 2019년 3.1절 100주년 기념 공연이후 3년만에 마련된 무대였다.차세대 음악인이 전하는 아름다운 세상... 제 11회 멜번음악회 성황리에 개최 - 멜번한인음악인협회 주최 - 나의 인생영화가 있다. 그건 바로 '피아니스트'. 세계 2차대전 속에서 모든 것이 파괴되는 순간에도 파괴될 수 없는, 그리고 마음을 움직이고 소통할 수 있게 한 것이 바로 ‘음악’이었다. 이곳 멜번에도 청중들과 소통하고 철학을 전하며 위로와 기쁨을 주는 음악을 선사하는 사람들, 멜번한인음악인협회가 있다. 지난 10월 22일에 멜번한인음악인협회가 주최한 제 11회 멜번한인음악회가 열려 라온매거진이 그 감동의 순간을 함께 전하고자 한다. 멜번한인음악인협회는 2년에 한번씩 정기공연을 개최하고 있는데 이번이 11번째 공연으로 원래는 작년 2021년에 개최될 예정이었지만 코비드 때문에 20…

10월 2일 새벽 2시부터 일광 절약 시간제 Start!

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서머타임으로 불리는 일광 절약 시간제가 2022년 10월 2일 시작되서 2023년 4월 2일에 종료된다. 즉, 1시간을 잃게 되고 한국과의 시차는 2시간이 되는 셈이다.10월 2일 새벽 2시부터 일광 절약 시간제 Start! 서머타임으로 불리는 일광 절약 시간제가 2022년 10월 2일 시작되서 2023년 4월 2일에 종료된다. 일광 절약 시간제란? 실제 낮 시간과 사람들이 활동하는 낮 시간 사이의 격차를 줄이기 위해 사용한다. 여름에는 일조 시간이 길으므로 활동을 보다 일찍 시작하여 저녁 때 직장이나 학교에서 이렇게 '절약된 낮 시간'을 더 밝은 상태에서 오후에 활동할 수 있게 하는 효과가 있으며, 또한 직장이나 학교에서의 조명과 연료 등의 절감 효과를 기대할 수 있기 때문이다. 온대 지역에서는 계절에 따른 일조량의 차이가 크므로 일광 절약 시간제는 보통 온대 지역에서 시행된다. 일광 절약 시간제(Daylight saving time, DST) 또는 서머 타임(영국 영어: summer time)이라고 지칭한다. 폐지 논란중인 EU의 일광 절약 시간제 몇 년전부터…

8월 4일부터 영화 <한산> 호주 개봉시작!

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무한한 자긍심, 대한민국 대표영화 탄생을 예감하는 영화 , 호주 상영!8월 4일부터 영화 <한산> 호주 개봉시작! 압도적 스케일의 액션과 비주얼로 몰입감 선사! 해상 액션을 더욱 더 실감나게 체험하다! 승리의 카타르시스를 생생하게 느끼다! 상영관 [village] Century City / SUNSHINE / M-City / Crown Casino / Doncaster [Hoyts] Melbourne Central / Chadstone / Highpoint

우리 아이의 한국어&뿌리교육을 위한 멜번에 있는 <한국어 학교>를 소개합…

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외국에서 자녀를 키우면서 우리 아이의 한국어&뿌리교육에 고민이 많으시죠? 그래서 멜번에 있는 주정부와 제외동포재단에 등록된 총 6개의 한국어 학교에 대한 특징과 장점들을 소개해 드릴려고 합니다!

2022 K-pop World Festival 멜번 예선전

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0 07-05

지난 2년간 코로나19로 인해 아쉽게도 취소가되거나 비공개로 진행되었던 'K-pop World Festival 멜번 예선전'이 드디어 올해 지난 7월 1일에 수많은 관람객의 뜨거운 함성을 받으며 개최되었습니다. 안녕하세요, 라온매거진입니다. 지난 7월 1일 금요일 저녁에 멜번 Federation Square에 위치한 Deakin Edge에서 멜번 영사관에서 주최한 '2022 K-pop World Festival 멜번 예선전'이 열렸습니다. 매해 K-Culture와 K-pop위상이 날로 높아지고 있지만 지난 2년동안엔 코로나19 락다운으로 K-pop World Festival 행사가 취소되거나 비공개로 진행되었는데요.. 올해는 2년만에 대중에게 오픈되는 행사였기에 관람객과 참가팀들의 열기는 정말 뜨거웠습니다. 이날의 단 3분을 위해 총 14팀의 참가팀이 값진 땀과 노력으로 무대를 준비했고, 그 결과는 모두가 뜨거운 환호와 박수를 받은 위너였지만 최종 우승은 Truth Dance Crew에게로 돌아갔습니다. 행사에 대한 뜨거운 열기와 자세한 내용은 다음주 라온매거진을 통해서 확인하실 수 있습…

쌀쌀한 계절에 더욱 생각나는 따뜻한 차(茶) 이야기

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0 05-24

모두 같은 차나무에서 열리는 잎이지만 발효도에 따라 불리는 이름이 제각각인 차茶에 종류를 알아보자. 오늘 자신의 취향에 맞는 따뜻한 차한잔 해보면 어떨까? 쌀쌀한 계절에 더욱 생각나는 따뜻한 차(茶) 이야기 모두 같은 차나무에서 열리는 잎이지만 발효도에 따라 불리는 이름이 제각각인 차에 종류를 알아보자. 오늘 자신의 취향에 맞는 따뜻한 차한잔 해보면 어떨까? 1) 녹차 (발효도 0% 불발효차) 사람들에게 가장 대중적인 '녹차'. 찻잎이 푸른빛이 나도록 발효하지 않고 말린 찻잎을 가지고 끓인 차이다. 봄.여름.가을.겨울 수확시기에 따라서 "작설/우전/세전/중작/대작"으로 명칭이 달라진다. 녹차에는 비타민 C가 굉장히 풍부하고 항산화, 항암 성분이 다량 함유돼 있어서 피부 안티에이징, 발암 억제효과와 염증을 완화하는 소염작용이 있다. 2) 우롱차 (발효도 20~…

호주물가 급등! 호주인의 45%가 생활비 걱정

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0 05-14

사상 최고치에 오르는 물가와 기준금리 인상으로 인해 호주인의 45%가 생활비 걱정을 하고 있다. 호주물가 급등에 호주은 45%가 생활비 걱정! 1) 4대 은행 이자율 인상 5월 3일 호주중앙은행이 11년 6개월만에 기준금리를 인상하자 실질적인 제로 금리시대가 막을 내렸다. 이에 4일부터 4대 은행 모두 이자율을 올렸고, 종국적으로 기준금리가 2.5%선까지 인상될 것으로 내다봤다. 2) 호주 인플레이션 21년만에 최고 올해 3월 기준 연간 물가상승률이 5%대로 치솟아 2011년 이후 최고치를 기록했다. ABS발표 수치에 따르면 주택 신축비 5.7%, 연료비 11%, 3차 교육비 6.3%, 식료품 2.8% 상승했다. 특히 지난 1년 내내 강한 수요에 비해 공급이 원활하지 않았던 건설업계가 물가상승을 견인했다고 지적했다. 3) 주택 건설비 연간 9% 상승 1~3월 …

조선을 사랑한 호주 선교사 3인, 호주인 첫 독립유공 포상 받다

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0 05-10

2022년 제 103주년 3.1절을 맞이하여 호주여성선교인 3인이 그간의 공로를 인정받아 우리나라 독립유공자로 선정되어 5월 3일(화) 저녁 7시, 멜번 시티에 위치한The Scots교회에서 장로교 여성 선교회(PWMC)및 빅토리아주 장로교 연합회 (PCV) 주관하에 포상 수여식이 진행되었다.조선을 사랑한 호주 선교사 3인, 독립유공자 포상 수여식 열려 - 부산 만세운동 이끈 선교사 3인, 호주인 첫 독립유공 포상 받다 – <포상 유가족들과 인사들의 단체 사진> 2022년 제 103주년 3.1절을 맞이하여 호주여성선교인 3인이 그간의 공로를 인정받아 우리나라 독립유공자로 선정되어 5월 3일(화) 저녁 7시, 멜번 시티에 위치한The Scots교회에서 장로교 여성 선교회(PWMC)및 빅토리아주 장로교 연합회 (PCV) 주관하에 포상 수여식이 진행되었다. --- >독립 유공포상자 >--- - 부산일신여학교 교장으로 1919년 3월 1일 만세시위를 이끈 호주인 마가렛 데이비스선생 (건국훈장 애족장) - 여학교 학생…

호주입국 관광객, 코로나테스트 제도 폐지!

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0 04-18

호주정부는 호주입국을 위해 필수로 진행되었던 COVID-19테스트 폐지를 발표하여 호주 여행을 희망했던 여행객들의 부담과 고통을 덜어주게 되었다."호주입국 관광객, 코로나테스트 제도 폐지!" - Australia scraps COVID-19 testing for international arrivals - <펜데믹 유행으로 호주입국 절차가 까다로워지면서 많은 해외 관광객들은 혼동과 고통을 감수해야만 했다> 호주정부는 외국인 관광객들의 호주입국을 위한 주요 장벽을 허물었다. COVID-19 펜데믹이 유행하기 시작하면서 지난 2년이 넘도록 호주에 입국하려는 해외 관광객들은 입국전에 COVID-19테스트의 음성결과가 의무적으로 있어야만 입국이 가능했지만 이 제도를 폐지하기로 결정한 것이다. 이는 더이상 여행객들이 비행기에 탑승하고 72시간내에 RAT테스트나 비용이 비싼 PCR테스트를 하지 않아도 된다는 뜻이다. 이로써 여행객들은 호주 입국심사시, 그동안의 엄청난 혼동과 체증을 피할 …

개인에게 일회성 지원금 $250? 2022-2023년 연방예산안 총정리!

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0 04-14

라온매거진에서 이번에 발표된 2022-23년 호주정부의 연방예산안의 포인트 (유류세인하, 저소득및 중산층에 대한 세액공제, 연금생활자와 복지 수당 수급자에 대한 1회성의 250달러 지원 등..)를 총정리 했다. 2022-2023년 연방예산안 총정리 호주정부는 급증하는 생활비 부담을 줄이기 위한 유류세인하, 저소득및 중산층에 대한 세액공제, 연금생활자와 복지 수당 수급자에 대한 1회성의 250달러 지원 등을 발표했다. 일반 개인에게 어떤 혜택이? 일회성세액공제혜택 올해 7월 1일부터 1,000만 명 이상의 개인이 $420의 일회성 세액 공제를 받게 된다. 올해 6월 30일 종료 예정이었던 중저소득 세액공제 (LMITO: low and middle income tax offset) 혜택이 유지되는 것은 물론 여기에 420달러의 일회성 세액 공제혜택까지 더해진 것. 이에 따라 이전까지 중저소득 세액 공제 최대액인 1,080 달러를 받았 던 연소득 $48,001에서 $90,000 사이의 직장인은 일회성 세액 공제 액 420달러까지 더해 …

"해피이스터", 이스터의 의미를 찾아서!

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0 04-12

올해도 어김없이 이스터홀리데이가 코앞으로 찾아왔다. 이번주 금요일부터 다음주 월요일까지 롱위켄드를 보낼 모든 교민분들을 위해 이스터의 의미를 다시 한번 되새겨보려고 한다. (2022년 4월 15일~18일) *모아진 웹매거진에서 더 많은 정보와 이야기를 직접 확인하세요! http://www.moazine.com.au/dbook/raon

독감보다 위협적일까, 최신변이 오미크론 Q&A

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0 02-18

코로나19의 최신변이 오미크론이 여전히 기승을 부리고 있다. 이 변이에 대한 궁금증을 Q&A로 알아보자. Q. 오미크론 변이는 계절 독감보다 위협적일까? A. 중증도는 확실히 이전의 텔타변이보다 낮다. 가장 먼저 오미크론 변이 유행을 겪은 남아프리카 공화국이나 영국 등의 데이터를 보더라도 입원률이 델타변이의 5분의 1 수준이다. 하지만 중증도가 낮다고 안심할 순없다. 전파력이 워낙 세다보니 환자가 급증하고 있고, 중증환자 또는 입원환자가 덩달아 늘 수 있다. 이 모든 것이 의료체계에 부담으로 작용할 수 있어 철저한 대비가 필요하다. Q. 오미크론 전파력, 델타의 500%? A. 영국 일간 파이낸셜타임스가 국제인플루엔자정보공유기구와 남아공 국가보건검진 기관 데이터를 분석한 결과 델타 변이가 전체 확진자의 대다수를 차지하는 우세변이가 되기까지 100일이 걸렸지만, 오미크론은 약 20일밖에 걸리지 않았다고 밝혔다. 코로나19의 변이 바이러스를 연구하는 오스트리아 분자생물공학연구소의 울리히 엘링은 "자체 분석한 1차 추정치에 의하면 오미크론 전파력이 델타보다 500% 더 높을 수 있다"고 밝혔고, …

'오미크론 변이 바이러스' 역대 최악의 변이가 될까?

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0 11-28

지난 2년에 걸쳐 또 다시 익숙한 상황이 돌아왔다. 남아프리카공화국에서 시작된 새로운 변종 '오미크론 변이 바이러스'에 대한 우려가 세계적으로 심각하게 퍼지고 있는 상황이다.'오미크론 변이 바이러스' 역대 최악 변이가 될까? 가장 최근에 발견된 변이바이러스는 '오미크론'은 지금까지 발견된 것 중 가장 심각하다고 세계 모든 언론은 전하고 있다. 이에 일각에서는 이 변이가 얼마나 빠르게 확산하는지, 백신이 얼마나 감염을 예방시킬 수 있는지, 앞으로 우리는 어떤 대응을 해야하는지 등의 질문들에 대해 추측은 무성하지만, 명확한 해답은 거의 없다. 그렇다면 현재까지 우리가 아는 것은? 이 신규 변이종의 이름은 '오미크론', 정확히는 B.1.1.529다. 이번 변이는 믿을 수 없을 만큼 심각하게 변형됐다. 남아공 전염병 대응 및 혁신 센터의 책임자인 툴리오 드 올리베이라 교수는 "별난 변이의 조합"이 발견됐다며, 지금껏 발견된 변이들과는 "매우 다르다"라고 말했…

호주, 3명중 1명꼴로 피부암 발병! 우리가 피부암에 대처하는 방법

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0 11-04

2017-2018년 호주 통계청 자료에 따르면 호주인의 3명중 1명이 피부암에 걸린 것으로 밝혀졌다. 뉴질랜드 다음으로 세계에서 두번째로 피부암 발병률이 높은 나라이다. 왜 호주는 세계에서 피부암 발병률이 가장 높을까? 피부암 전문가이자 암 통제 그룹의 팀장인 데이비드 와이트먼 씨는 호주에서 피부암 발병률이 높은 것에는 복합적인 이유가 있다고 설명했다. 와이트먼 씨는 “호주는 남반구에서 꽤 위도가 낮은 곳에 위치하고 유럽이나 북 아시아 또는 남미 등에 비해 땅에 닿는 태양의 양이 훨씬 높다”라며 “그렇기에 우리가 사는 지구 표면을 강타하는 자외선의 양이 많다”라고 말했다. 호주의 위치뿐 아니라 지구가 태양을 공전하는 방식 또한 여기에 영향을 미친다고 한다. 그는 “남반구에서는 지구가 태양을 도는 방식 때문에 호주의 여름에 태양 광선의 강도가 더 강하게 된다”라며 “그것은 우리가 북반구의 여름과 비교했을 때 조금 더 태양에 가깝기 때문으로, 북반구는 조금 더 태양과 떨어져 있다”라고 설명했다. 그러면서 대부분의 …

호주 금리 인상, 2024년 예상보다 앞당겨 질 전망

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0 11-02

호주 부동산가격이 고삐풀린 말처럼 치솟고 있는 상황에서 2024년까지 0.1%를 유지하겠다던 RBA의 약속이 지켜지지 않을 것이라고 전망된다.호주 금리 인상, 2024년 예상보다 앞당겨 질 전망 호주중앙은행은 거급 2024년까지 금리 인상이 없을 것이라고 강조했지만, COVID-19이후 국내 부동산 시장의 급격한 상승과 인플레이션의 저하로 2024년보다 앞당겨질 수도 있다고 예상했다. RAB의 Philip Lowe 총재는 호주의 임금상승과 실업률이 유지되기 전까지는 금리를 인상하지 않을 것이라고 말했지만, 현재 소비자 물가지수로 볼 때 2022년 말까지 RAB가 금리를 인상할 가능성이 있다고 경제전문가들은 예측했다. 대부분의 호주인들에게는 RBA의 금리결정은 그들의 주택 대출의 부담이 얼마나 커질지에 대한 큰 지표이다. 호주의 주택 가치는 현재 1989년 6월이후 가장 빠른 연간 상승 속도로 상승하고 있는데, 2021년 첫 9개월 동안 17.6%나 상승했다. "주택 가치가 가계 소득보다 상당히 빠르게 상승함에 따라, …

무차별 공격하는 맥파이 공격시즌이 돌아왔다!!!!

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0 09-07

호주 토착종 카치 ‘맥파이’의 번식기인 7월~12월, 호주에서는 매년 2000~3000건의 맥파이 급습사고가 발생하며, 부상으로 실명과 사망에 이르기도 한다. 호주에 봄이 오면 호주 까치를 조심하라! 호주 전역에 서식하는 토착종 까치 맥파이(Magpie)는 봄 산란기에 다른 어떤 새들보다 더욱 공격적으로 변한다. 지난 8일, 호주 브리즈번의 글린데만 공원에서 엄마 품에 안겨 산책 중이던 생후 5개월 여자아기가 맥파이의 공격을 받아 사망하는 사건이 발행했다. 특히 코로나 상황으로 인해 예전보다 산책이나 가벼운 사이클링을 즐기는 사람들이 많아졌는데 맥파이 급습시즌이 돌아왔기때문에 꼭 주의가 필요하다. 그렇다면, 맥파이는 어떤 성향을 가지고 있고, 급습 시 어떻게 대처해야 하는지 알아보자. 까치가 울면 반가운 손님이 온다? 서양에서는 반대로 흉조 맥파이로 불리는 호주 까치는 한국까치에 비해 몸이 크고 번식기에는 공격적인 면이 있어서 만약 길을 가다 맥파이 둥지를 만나면 공격을 받을 수 있다. 맥파이는 사람을 그다지 무서워하지 않고 주로 도시 지…

락다운 4.0, 6월 10일(목) 자정이후부터 해제!!

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0 06-09

지난 5월 27일 자정부터 2주간 시행되었던 네번째 락다운이 오늘 6월 10일 자정부로 해제될 예정이다. 그러나 일부 규제는 여전히 지속될 예정이므로, 자세한 사항을 꼭 숙지하도록 하자. 6월 9일자로 신규감염환자를 1명을 기록하면서 5월 27일에 시행되었던 빅토리아주 멜번지역의 네번째 락다운이 2주만에 해제될 예정이다. 오늘 6월 10일 (목) 11:29pm부터 락다운은 공식적으로 종료되어, 외출이 자유로워지고 식당과 카페, 리테일샵들이 다시 문을 열수 있게 되었다. 하지만 헬스장이나 나이트클럽과 같은 장소들은 여전히 영업이 중지되는 등 여전히 일부 규제는 남아 있게 된다. - 반경 25km까지 외출 허용 - 집에 손님방문 불가 - 외부 모임은 10명까지 허용 - 내부에선 마스크 착용 - 장례식은 50명, 결혼식은 10명까지 허용 - 종교행사 50명까지 허용 - 사무실 근무는 전체 직원의 25%까지 가능 - 식당과 카페는 손님 100명까지 가능. 단, 실내는 50명까지 허용 - 리테일샵은 …

호주의 역대급 자연재해

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0 03-23

호주 근현대 역사상 큰 손실과 아픔을 가져온 다섯가지 자연재해를 소개한다. 호주의 역대급 자연재해 호주 근현대 역사상 큰 손실과 아픔을 가져온 다섯가지 자연재해를 소개한다. 01. 다윈 - 사이클론 "cyclone Tracy 1974" 1974년 크리스마스 이브에 호주 북부의 열대지역에 있는 다윈시는 사이클론 트레이시에 의해 완전히 파괴되었다. 대형 사이클론이었떤 트레이시에 대한 피해 내용은 노던 테리토리 박물관에도 전시될 정도이다. 02. 뉴캐슬 지진 "Newcastle Earthquake 1989" NSW주 뉴캐슬지역에서 1989년 12월 28일 오전 10시 27분에 릭터 규모 5.6의 진원 깊이 11.5km인 지진이 발생했다. 호주 역사상 최악의 자연 재해 중 하나이다. 뉴캐슬 노동자 클럽이 무너지면서 9명이 사망하고 많은 사람들이 잔…

멜번 해맞이 장소

1,002

0 12-17

다가오는 희망찬 2021년! 큰 결심을 하며 일출을 볼 수 있는 멜번의 해맞이 스팟을 소개한다. Silvan Dam Lookout 실반 댐 룩아웃은 단데농 산에 위치해 있는 곳으로 단데농 산맥과 야라 벨리 지역, 실반 저수지 지역을 볼 수 있다. 산맥 사이로 떠오르는 태양을 볼 수 있다. 2 Barbers Rd, Kalorama VIC 3766 John's Hill Reserve Lookout 단데농 벨그레이브 지역 넘어에 있는 이곳은 해발 410m에 위치한 전망대로 넓은 잔디밭과 구릉이 펼쳐져 있어 산 위로 떠오르는 태양을 관람하기 좋은 곳이다. Ridge Rd, Kallista VIC 37…

멜번의 크리스마스

819

0 12-02

많은 행사가 축소되거나 취소되긴 했지만 멜번에서는 크리스마스 행사가 소소하게 진행될 예정이다. 12월 행사를 소개한다. Crown's Christmas Spectacular 멜번 시티 크라운에서는 애니마트로닉 로봇쇼로 크리스마스를 축하한다. 15분마다 음악쇼가 진행되고 많은 사랑을 받고 있는 크리스마스 캐롤이 울려퍼진다. 크리스마스를 온몸으로 체험할 수 있다. Disney+ Drive-In 에스콧 베일에 있는 멜번 쇼그라운드에서는 이번 12월 디즈니 영화를 친구, 가족과 함께 관람할 수 있는 드라이브 인 극장이 오픈한다. 프로즌을 포함한 싱어롱 영화들과 …

춘곤증 극복하기

570

0 11-18

봄의 기운이 느껴질 때면 '춘곤증'이라는 불청객이 등장한다. 춘곤증의 원인과 예방법을 알아봤다. 춘곤증이란? 봄이 되면 나른함과 피곤함을 호소하는 사람이 많다. 일상생활에 활력이 떨어지고, 식욕도 줄어든다. 또 꾸벅꾸벅 조는 시간도 증가한다. 봄철 나타나는 이런 증상을 흔히 ‘춘곤증’이라고 부른다. 춘곤증 원인 - 일출시간 봄은 겨울보다 해가 일찍 뜨기 때문에 뇌가 일찍 깬다. 햇빛이 머리를 비추면 수면호르몬인 멜라토닌 분비가 억제돼 잠을 …

빅토리아주 추천 여행지

713

0 11-04

여름 휴가에 방문해 볼 만한 빅토리아주의 숨겨진 보석 같은 동네들을 추천한다. 이동 제한이 완화되면 꼭 방문해 보자. King Valley 킹 벨리는 마운틴 블러 산 인근에 있는 작고 평화로운 도시로 미식가의 마을로도 알려져 있다. 수상 경력에 빛나는 와이너리들과 치즈 공장이 있다. 드넓은 평야를 관람하고 열기구도 탑승해 볼 수 있다. South Gippsland 완만한 경사의 구불 구불한 봉우리들이 솟아있는 이곳은 마치 영화 속에 들어와 있는 듯한 낯선 풍경을 제공해 준다. 조용하고 그림같은 이곳이라면 언택트 휴가를 즐기기에 적당할 것이다. …

피크닉 가자, 멜번의 파크 추천

970

0 10-22

COVID 제한 완화와 함께 야외에서 지인들을 만날 수 있는 기회가 생겼다. 오늘은 가족, 연인, 친구 등 소중한 사람들과 즐거운 시간을 보낼 수 있는 멜번 피크닉 장소에 대해 알아본다. Edinburgh Gardens 멜번 시티 북쪽 피츠로이 노스에 있는 에딘버러 가든은 인스타그램에 많이 등장하는 힙한 장소이다. 맬번의 힙스터들이 많이 방문해 젊음을 느낄 수 있는 공간이기도 하다. Treasury Gardens 멜번 시티 동쪽, 이스트멜번에 위치한 트레져리 가든은 도심에서의 평온함을 느낄 수 있는 공원이다. 도시 바로 근처에 있어 …

전자상거래 시작하기

571

0 10-08

코로나 사태로 전자 상거래에 대한 집중도가 상당히 높아졌다.어떻게 시작해야 할까? 간단하게 준비 과정을 알아보자. 판매상품 정하기 판매할 상품을 선정하는것으로 사업 계획을 시작한다. 상품을 정할땐 물리적 상품인지, 무형 서비스인지 보편적 상품인지, 수제작을 해야하는 예술품인지 등의 상품 카테고리를 설정해야한다. 사업 등록하기 다음은 호주증권투자위원회 ASIC 홈페이지에 들어가 사업체 이름을 등록한다. 이후 abr.gov.au를 방문해 호주 비즈니스 넘버 즉 ABN을 신청한다. 추가로 IP Australia에선 디자인과 상표를 등록할 수 있다. &n…

락다운 4 단계 야외 운동 규칙

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0 09-10

빅토리아주의 4단계 락다운 조치가 연장되었다. 외출 규제로 인해 운동 시간이 소중히 느껴지는 요즘. 주정부의 규칙을 지키며 할 수 있는 운동법을 알아보자. 하루 1회,1시간 락다운 4단계인 빅토리아주에서 야외 운동은 하루 한 번, 한 시간으로 제한된다. 9월 13일 이후로는 외출 제한 조치 일부 내용이 변경되어 하루 운동 할 수 있는 시간이 두 시간으로 늘어난다. 안전거리 지킨 최대 2명 운동은 혼자하거나 다른 사람 1명과 함께 할 수 있다. 다른 사람과 운동 시 1.5m 안전거리를 유지해야 …

나는 집에서 여행한다 | 유튜브로 여행하기

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0 07-30

신종 코로나바이러스 감염증으로 불안함과 답답함이 가중되고 있다. 집밖은 위험한 이때, 집 안에서 여행을 떠나보는 건 어떨까? 유튜브를 통해서도 충분히 세계를 만나볼 수 있다. 영상미 깡패, 샘 콜더 이국적인 여행지를 아름다운 영상과 화려한 편집으로 소개하는 샘 콜더는 여행 비디로그래피의 트렌드를 만들었다. 스타일리시한 여행을 해볼 수 있다. www.youtube.com/koldstudios 4K 여행, 뷰티풀 데스티네이션 뷰티풀 데스티네이션은 여행지 그곳 자체에…

코로나 19 재확산 상황 속 온라인 마스크 판매처

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0 07-16

빅토리아주에서 코로나19 확진자가 급증하면서 마스크 착용 조언에도 변화가 생겼다. 어디에서 마스크를 구매해야 할지 모르겠다면 주목하자. 마스크 구매가 가능한 온라인 판매처를 소개한다. Clinical Supplies 100% 호주인 업자가 판매하는 KN95% 마스크, 3중 마스크 온라인 판매처이다. 병원 의재료를 판매하는 곳으로 캔버라에서 배송이 보내진다. ht…

호주의 하드웨어 스토어

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0 07-02

호주인들은 웬만한 집수리는 혼자서(do-it-yourself) 한다. 꼭 수리가 필요해서 망치를 들기도 하지만 집을 더 멋지고 살기 좋게 만들기 위해 즐겁게 소매를 걷어붙인다. 최근엔 코로나19의 장기화로 인하여 더욱 주목받고 있는 DIY 집수리. 오늘은 집수리에 필요한 재료와 공구를 살수 있는 호주의 하드웨어 스토어를 소개한다. Bunnings 1886년 시작된 버닝스 웨어하우스는 호주와 뉴질랜드에 있는 공구백화점이다. 호주 소비자 신뢰도 조사에서 매번 상위에 랭크되는 기업으로 …

자연을 누비는 멜번의 자전거 코스

832

0 06-18

코로나 시대, 안전한 레저 스포츠와 교통수단으로 자전거의 인기가 많아지고 있다. 오늘은 자전거를 타고 자연 속을 평화로이 누빌 수 있는 멜번의 라이딩 코스를 소개한다. Capital City Trail 멜번의 페더레이션 광장, 도크랜드, 멜번 동물원, 로열 보타닉 가든과 같이 가장 역사적이고 상징적인 랜드마크를 지나는 30km 길이의 시티 루프 자전거 트레일이다. Warburton rail trail 멜번 동…

관리가 필요한 겨울 옷 손질법

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0 06-04

시기상 호주는 겨울로 접어들었다. 박스나 벽장 속에 잠들어 있던 겨울옷을 깨울 시간이다. 오늘은 이번 겨울, 옷이 구겨지고 얼룩졌을때 손쉽게 관리하는 방법을 소개한다. 때가 탄 가죽 처리하기 바나나 껍질의 바깥 면을 가죽 위에 대고 문지르면 껍질의 타닌 성분이 침투해 때가 탄 곳이 깨끗해 진다. 이후 마른 수건으로 표면을 깨끗하게 닦아내 준다. 다만 스웨이드에는 사용하지 말 것. 가죽에 곰팡이 …

소소한 배움의 기회 | 취미생활 학습 플랫폼

1,015

0 05-21

원데이 클래스 서비스를 시작으로 정규반, 온라인 강좌까지 다양한 형태 취미 활동을 제안하는 온라인 플랫폼이 속속 등장하고 있다. 클래스101 한국의 온라인 클라스 플랫폼으로 연예인들부터 유뷰버들까지 자신들의 노하우를 아낌없이 알려줘 수준이 높은 취미생활을 즐길 수 있는 것이 특징이다. https://class101.net/ …

코로나가 끝나고 나면? | 포스트 코로나 시대

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0 05-07

전문가들은 코로나19 이후는 이전과 크게 달라질 것이라고 단언한다. 코로나 사태가 마무리되면 세상은 어떻게 될까? 오늘은 '포스트 코로나 시대'의 키워드를 알아본다. 인간안보 코로나19 사태에서 보듯 최근에는 진단검사와 백신·치료제 개발 등 의료분야의 기술력이 국민의 안전과 생명을 지키는 인간 안보 능력으로 떠올랐다. &nb…

면역력 높이는 숙면 | 편안히 잠드는 방법

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0 04-30

영국의 한 일간지는 수면 문제를 겪고 있는 사람들에게 코로나19 걱정을 덜고 편안하게 잠들 방법 몇 가지를 소개했다. 면역력을 높이는 숙면을 준비하는 자세를 알아보자. 자기 전 스마트폰 멀리하기 첫 번째 방법은 잠자리에 누워 스마트폰을 하지 않는 것이다. 전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면의 질과 생체리듬까지 흐트린다. 즐거움에 집중하기 저녁 시간에 재밌는 TV 프로그램 또는 영화를 보거나 좋아하는 음악을 듣는 것도 수면의 질을 높일 수 있다. 좋아하는 것에 집중하면 좋은 기분으로 잠…

도움이 필요한 우울증 | 코로나 블루 심리 지원 단체

1,084

0 04-22

COVID-19 발생으로 지역 사회와 개인 정신 건강 및 복지에 다양한 영향을 주고 있다. 호주 정신 건강위원회와 협력하여 코로나 블루에 대한 심리 지원하는 단체를 알아본다. Head to health 호주 정부에서 운영하는 정신 건강 홈페이지이다. 코로나로 인한 우울증인 '코로나…

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